「お正月、ちょっと食べすぎちゃったかも…」
そんな声、毎年この季節になるとよく聞きますよね。
年末年始は美味しいものが並び、生活リズムも乱れがち。気づいたら体が重く感じる…そんな経験、きっと誰にでもあるはずです。
でも、同じ季節を過ごしているのに太らない人がいます。
その代表格が手越祐也さん。常に明るく前向きで、スリムな体型をキープしている姿に「どうしてあんなにスタイルを保てるの？」と話題になることもしばしば。
今回は、そんな手越祐也さんが日常で実践している太らない生活習慣に注目。
誰でも真似できる「正月太り対策」として、今日から取り入れられるヒントを紹介します！
手越祐也が明かした「太らない理由」とその生活習慣
手越祐也さんが口にする「太る自分がありえない」という言葉。
この一言には、彼の強い自己管理意識と前向きなライフスタイルが詰まっています。
決して無理なダイエットや極端な食事制限をしているわけではなく、「自分の体を知って、日常を整える」という柔軟な考え方が根底にあります。
たとえば、食事に対しても我慢ではなく選択を大切にしているそう。
食べたいものを無理に制限するのではなく、「どう食べるか」を意識。
夜遅い食事では消化の良いものを選び、朝はしっかりエネルギーを摂るなど、体のリズムを崩さない工夫をしています。
また、動くことを自然に取り入れているのも特徴。
「運動を義務にしない」ことで、無理なく継続できるのです。
ライブパフォーマンスや日常のちょっとした動作を運動と捉えることで、日々の消費エネルギーを増やしています。
そして忘れてはならないのが、彼のポジティブなメンタル。
「今日も自分を整えよう」という考え方が、体型維持にもつながっているのです。
正月太りを防ぐ！手越流ライフスタイルから学ぶ3つの習慣
手越祐也さんの太らない秘訣は、特別な方法ではありません。
誰でも真似できる「小さな選択の積み重ね」です。ここでは、特に実践しやすい3つのポイントを紹介します。
1. 食べる順番を意識する
手越さんは、最初に野菜やスープなど体を温めるものを摂るようにしています。
これは血糖値の急上昇を防ぐうえでとても効果的。
「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順で食べることで、脂肪が蓄積しにくくなるんです。
2. 無理せず動く「ついで運動」
彼の考え方は「運動＝頑張るもの」ではなく、「日常の一部」
階段を使う、ストレッチを取り入れる、リズムに乗って体を動かす。
これらを“習慣化”することで、自然に代謝が上がり、体が軽くなる感覚をキープできます。
3. 食べすぎても自分を責めない
手越さんは「食べすぎた日も、また明日から整えよう」と話します。
完璧を目指さず、リセットする心の余裕が大切。
この“自分を許す習慣”がストレスを防ぎ、結果的に太りにくい心身を作るのです。
手越祐也に学ぶ「整える習慣」が未来を変える
手越祐也さんのライフスタイルは、「痩せる」ためではなく「自分を整える」ためのもの。
食事・運動・メンタルの3つをバランスよく保ち、無理なく続ける姿勢が印象的です。
正月太りで落ち込む必要はありません。
大切なのは、「今日からできること」を始めること。
手越さんのように、小さな選択を積み重ねていけば、自然と体も心も軽くなっていきます。
太らない人は特別なことをしているわけではありません。
日常の中に、自分を大切にする習慣があるだけ。
あなたも、今日から「整える暮らし」を意識してみてください🌿
